الصحة العقلية

العقلية

يمر الجميع بفترات صعبة خلال مرحلة النمو، وحتى بعد أن يصبح المرء شخصاً بالغاً! عندما تكون من الأشخاص LGBTI+، قد تواجه بعض الصعوبات الإضافية كالإعلان عن ميولك أو تقبّل هويتك.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الضغط أو الهم بسبب ذلك. قد يصعب عليك التركيز عند الدراسة أو العمل، وقد تشعر بالوحدة أو بالانعزال. إذا كانت هذه المشاعر مألوفة بالنسبة لك، من المهم عليك معالجتها.

عندما نمر في ضائقة، قد يصعب علينا التفكير بأي شيء سواها واختيار الحلول الآمنة. قد يلجأ بعض الناس لإيذاء أنفسهم كطريقة للتعايش مع المشاعر الغامرة. في حين قد يفكّر آخرون بإنهاء حياتهم. إذا كنت في وضع يجعلك تفكّر في أي من هذين الأمرين، من المهم أن تطلب المساعدة من أحد الأخصائيين في أسرع وقت ممكن. يمكنك الحصول على المساعدة هنا.

بالإمكان استبدال إيذاء النفس باستراتيجيات إيجابية للتعايش. الحصول على الدعم من أحد الأخصائيين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل إيجاد الحلول لأسباب إيذائك لنفسك. فهم سيساعدوك على إيجاد طرق أكثر إيجابية للتعامل مع تجاربك وللحفاظ على سلامتك. إذا كنت غير قادر على الحصول على الدعم الفوري، جرّب  بعض الطرق التالية لمنع نفسك من تنفيذ الأفكار التي تراودك بإيذاء نفسك.

• تحدث: أخبر شخصاً ما بشعورك – قد يكون هذا الشخص أحد أصدقائك أو والديك أو الوصي عليك أو مُعلمك أو خط المساعدة الهاتفي.
• مارس التمارين الرياضية: أخرج للسير أو للجري لعدم إشغال ذهنك بالمشاعر السلبية وللتخلص من فكرة إيذاء النفس.
• استرخِ راقب نفسك. التنفس بشكل بطيء وعميق يمكن أن يكون له
  أثر مُهدئ.