الصحة الجسدية

الصحة الجسدية

الاعتناء بجسمك هو خطوة أولى قوية للوصول إلى الصحة العقلية والعاطفية. العقل والجسم متصلان ببعضهما البعض. عندما تُحسّن من صحتك الجسدية، ستشعر تلقائياً بصحة عقلية وعاطفية أفضل. على سبيل المثال، فإن التمارين الرياضية لا تقوّي القلب والرئتين فحسب بل فإنها تؤدي أيضاً إلى إفراز الإندورفينات التي هي مواد كيميائية قوية تعمل على تنشيطنا وعلى التحسين من مزاجنا.

النشاطات التي تمارسها والخيارات اليومية التي تختارها تؤثر على شعورك من الناحيتين الجسدية والعاطفية. للاعتناء بصحتك بشكل أفضل، حاول الحصول على قدر كافِ من الراحة، وتعلم المزيد من المعلومات حول الطعام الذي تتناوله، مارس الرياضة، استغل اللحظات المُشمسة، وتجنب الإكثار من أي شيء وخاصة المخدرات والكحول والسجائر.